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OK積木啟發孩子的無限創意潛能

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商品訊息特點

◆內容規格:

◇品牌:OK我高積木

◇材質:塑膠

◇外盒尺寸:長36x寬22x高24cm

◇年齡:3歲以上

◇產地:台灣

◇積木數量共160PCS

活動

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(中央社台北12日電)中國大陸遼寧省岫岩滿族自治縣2012年8月遭颱風侵襲,當地官方宣稱,全縣當時僅5人死亡、3人失蹤。但當地民眾日前爆料,岫岩全縣死亡人數多達38人,當地官方有隱瞞死亡人數之嫌。

中央人民廣播電台報導,2012年8月3至4日遼寧遭逢颱風直接侵襲,多個地區降下豪雨,其中岫岩縣普遍受災。

報導指出,同年8月6日,岫岩滿族自治縣政府官網發布消息聲稱,目前全縣「死亡5人、失蹤3人」,但之後再也沒有通報進一步的死亡人數。

這項報導提到,日前有「當地村民」匿名寄給中央人民廣播電台一份罹難者名單,上面列有38名死者的姓名、年齡、住址等詳細資料。

報導說,這38名死者大多住在岫岩縣的偏嶺鎮、牧牛鎮、哈達碑鎮等地,也就是縣內災情最慘重的鄉鎮。經中央人民廣播電台記者一一核實,罹難者名單上的27人獲得確認。

至於其餘11人,有3人由於姓名不全,無法確認;8人則因生前居住鄉鎮較偏僻,尚未能核實。

由於死亡人數存在巨大差異,引起外界質疑官方是否有隱瞞死亡人數之嫌,中共岫岩縣委宣傳部相關主管表示,縣委及縣政府高層正在開會研究此事,將盡快核實報導內容。1051212

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【許庭瑜╱台北報導】

期貨市場昨(27)日交易也吹寒風,據統計,總成交口數遽降至39萬口,不到今年來日均量99萬口的4成,交易情況跟天氣一樣冷颼颼。集中市場昨(27)日成交量僅337.28億元,連2日低於350億,期貨市場也連2日跟著打抖擻,周一掉至54萬口,昨天再降至39萬口。

期交所的兩大主力商品,台指期、台指選擇交易量大減,成為期貨市場交易走低的主因。權台指期昨日交易量4.8萬口、台指選擇權交易量則是27.78萬口,同樣遠低於今年來日均量的14萬口與68萬口。即便是上周現貨市場開始萎縮,台指期交易量平均也有10萬口左右,台周年慶指選擇權則有約60萬口的水準。

永豐期貨分析師林漢偉表示,昨日台指期、台指選擇權量能大減主要原因有二,首先是避險需求銳減,其次則是沒有套利機會。可以看到過去兩個交易日台股無量又無價,盤中高低點很小,波動也很微幅,在外資放假的期間,預計加權指數也不太可能有大行情,既然沒有大漲或大跌的可能性,自然也沒有避險的需求。

另外,過去在成交量、市場波動大的時候,法人、投資人可以透過不同的商品,來做套利行為,但同樣因為現貨量能的萎縮,加權指數漲跌幅度小,跟台指期、台指選擇權之間就沒有套利的機會。

國泰期貨政期顧問處分析師蔡明翰指出,無論是期貨還是現貨,每年在聖誕節過後到新年這段時間,由於外資放假的關係,交易量都會比平常還要少,屬於季節性干擾的正常現象,只不過今年因為在12月中就提早出現量能走低的情況,所以進到耶誕假期時低量就更明顯。

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買到賺到上豪手持直立兩用HEPA吸塵器(VC-1100)-夏日活動

跟大家分享一下我最近剛買的戰利品上豪手持直立兩用HEPA吸塵器(VC-1100)

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經過我解說價格與為何購買上豪手持直立兩用HEPA吸塵器(VC-1100)後婆婆竟然高興的說他的寶貝兒子真是幫他娶了

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★整組配件內容 說明書、地板吸頭、扁嘴式吸頭
★輸入電壓 AC 110V 60Hz
★功率/馬力 600W
★塵筒使用容量 0.5L
★本體重量 (台) 1.6 KGS
★本體 彩盒重量(台) 2 KGS
★電線 長度 (CM) 4M
★商品 顏色 酒紅 銀色

商品訊息特點

  • 直立/手持兩用,輕鬆使用不費力
  • 免紙袋式HEPA過濾網,可清洗式集塵杯
  • 拆卸容易、收納方便
  • 滾輪式地板吸頭/扁嘴式吸頭兩用
  • 馬達過熱保護裝置
  • 強力渦捲式吸塵
  • 附電源線收納勾,收納輕鬆便利
  • 附扁吸頭收納架

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中國時報【蔡致仁╱綜合報導】

曾任美國軍方情報首長的美陸軍退役將領佛林,可能出任川普的國家安全顧問,此職位可由總統直接任命,不必參議院批准。佛林是大選期間高調支持川普的少數國安專家之一,是川普的首席軍事顧問。

佛林曾在阿富汗與伊拉克擔任美軍特種部隊指揮官,有線電視新聞網(CNN)國安分析家伯爾根稱,佛林擁有地面作戰真實經驗,川普做重大國安決策時需要這樣的人協助。

佛林今年57歲,在陸軍服役30餘年,退休時官階為中將。佛林脾氣暴躁出了名,2012年至2014年任國防部情報局長,據報導,他與其他官員爭吵而去職。佛林自己宣稱,他因警告伊斯蘭恐怖主義興起,導致丟官。

川普在用人方面爭議不少,佛林也不例外,他曾說伊斯蘭教是「癌症」,而激進伊斯蘭恐怖主義的根源就是《古蘭經》教義,他甚至宣稱伊斯蘭教不是宗教,而是威脅全球的一種「政治意識型態」。讓這樣一位仇視伊斯蘭教的人擔任美國總統的國家安全顧問,外界很難不捏一把冷汗。

中國時報【賴佑維╱桃園報導】

不少女性因為生理期或是瘦身節食,造成營養不均衡,導致貧血的困擾。壢新醫院血液腫瘤科主任歐偉仁指出,若是男性出現貧血狀況,可能是腫瘤導致慢性出血,罹患胃癌或大腸癌的機率很大。

歐偉仁表示,貧血為紅血球中的血紅素降低,導致氧氣攜帶量減少,而貧血患者常常有臉色蒼白頭昏暈眩、體力虛弱、走路會喘等現象,而女性罹患貧血多為生理期來臨,或是為了瘦身導致營養不均勻。

歐偉仁指出,若是男生貧血,則表示身體正在「大量失血」,最有批踢踢可能是腫瘤造成的慢性出血。

他補充,門診不少男性有貧血症狀,經過進一步檢查,確診罹患胃癌或大腸癌,建議男性若有貧血的狀況,應該立即到醫院做胃部及大腸的腫瘤指數檢查。

歐偉仁說,不少人覺得貧血是小問題,但會因血紅素攜氧量不足,導致心臟加速收縮,促進血液循環,由於心臟過量運作,久夏日活動 而久之會造成心臟肥大,心臟往內擴大之後,空腔又會更小,形成惡性循環,心臟持續過勞,嚴重將造成心臟衰竭。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨台北資料中心

台北?11月30日 交易日  

代碼 股票名稱 張數 發行張數 持股率%
0060 新台灣 27399 1153 2376.32
006208FB台50 15861 3040 521.74
0053 元大電子 47301 10488 451.00
0054 元大台商50 72091 17624 409.05
0057 FB摩台 16692 7027 237.54
0059 FB金融 13481 6473 208.27
006203元大MSCI台灣 16731 8718 191.91
0058 FB發達 9908 5196 190.69
0081 恒香港 78 50 156.00
0052 FB科技 11476 8000 143.45
00657 國泰日經225 18482 14113 130.96
0080 恒中國 587 500 117.40
00649 FH香港 24629 23772 103.61
0051 元大中型100 15149 17500 86.57
0055 元大MSCI金融 50239 60154 83.52
00660 元大歐洲50 8256 11531 71.60
00652 FB印度 9714 14535 66.83
00647L元大S&P500正2 5776 8916 64.78最後機會
00662 FB NASDAQ 8787 14029 62.63
00646 元大S&P500 24282 45985 52.80
00661 元大日經225 7052 13425 52.53
00654RFB印度反1 6285 13466 46.67
00656R國泰中國A50反1 4984 12357 40.33
00658L國泰日本正2 5544 14845 37.35
910579歐聖 37061 137222 27.01
1456 怡華 14196 93720 15.15
00636 國泰中國A50 31297 211946 14.77
00674R元大S&P黃金反1 1986 13603 14.60
2017 官田鋼 43653 327145 13.34
1449 佳和 15397 120000 12.83

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商品訊息描述

  • 語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級

    出版地:台灣

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  • 作者:編輯

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    CP值超高

  • 出版社:南一書局

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    功能說明

  • 出版日:2016/1/5
  • ISBN:4718373101250
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

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(中央社記者陳俊華台北24日電)前立法委員謝啟大今天表示,為保護同志權益,保障不受歧視,可用權益保護法保護,「但不應該為了怕被認為歧視,讓多數人成為同志」。

她說,同性戀者適婚人數不到25萬,異性戀者約1222萬,不是說不保障少數人,但為保障少數人,破壞體制是否恰當?立法是隨社會需要,而不是造成社會騷動與不安。如果為保障少數人,破壞整個體系是否恰當?

立法院司法及法制委員會上午召開「同性婚姻修法」公聽會,謝啟大會中表示,台灣人基本上善良,過去兩次總統選舉,都有人攻擊候選人有同性戀取向,但照樣當選;有亞斯伯格症的候選人一樣能當選,不會被歧視,台灣不是非常歧視人的地方。

她說,法務部研究各國同性伴侶情況時,沒納入「骨牌效應」,很多人說「這是少數」,但「如果我看到一隻蟑螂,不表示只有一隻蟑螂,牠後面有幾百隻蟑螂」,代表後面有非常多隱性狀況沒分析。1051124

(中央社記者吳琬婷、陳渝涵台北22日電)舞團「雲門2」21日於英國沙德勒之井劇院演出舞蹈「牆」與「來」,讓觀眾領略台戰利品灣廟會文化與舞者純熟多樣的身體運用,被英國衛報推薦為本週最值得觀賞舞蹈節目。

「雲門2」藝術總驚喜價監鄭宗龍師承「雲門舞集」創辦人林懷民,作品近年受國際關注、邀演不斷,21日至23日登上世界頂尖舞團兵家必爭之地倫敦沙德勒之井劇院,連演3場亞洲舞蹈限時商品系列「走出亞洲 2」。

「雲門2」帶來兩支風格迥異舞蹈「牆」、「來」及黃翊的「流魚」3支舞蹈作品,濃黑強烈的「牆」,與明豔流動、轉繹台灣廟會文化元素的「來」,展現編舞家豐沛原創力與舞者純熟多樣的身體運用。

表演沸騰劇院舞台、掌聲尖叫聲震耳,幾位法國觀眾更表達要向巴黎市立劇院聯名,邀請雲門2演出。首演後鄭宗龍與觀眾對談,台下提問踴躍,談及編舞家林懷民的影響,鄭宗龍說,「影響甚鉅,但在老師的扶持中,必須走出自己及雲門2的一條路。」

英國「衛報」特別推薦「雲門2」為本週最值得觀賞舞蹈節目;沙德勒之井劇院也以「牆」劇照作為秋冬季節目手冊封面;英國廣播公司BBC於下午彩排時進行網路現場直播,吸引近5萬名網友收看。

沙德勒之井劇院總監斯伯汀表示,「劇院一直以來很喜愛林懷民及雲門舞集,現在多了新原因,雲門2的創立帶來風格不同、但一樣傑出的作品。」他期盼能在倫敦持續見到雲門2。

「牆」、「來」與「流魚」將於2017年2月7日至8日,在新加坡濱海藝術中心「華藝節」演出,為該院歡慶華人農曆春節。1051122

下面附上一則新聞讓大家了超值推薦解時事

(中央社記者游凱翔台北27日電)台南市長賴清德昨天接受媒體訪問時說,台南地方法院針對維冠大樓倒塌案的判決結果,與社會期待有距離。司法院今晚發布新聞稿表示,支持並肯定台南地院對外界有關判決的意見。

司法院晚間發布新聞稿強調,推動司改的基本態度是廣納民意、傾聽各種不同的聲音,是開大門走大路,絕對不會把門越關越緊。

司法院也表示,支持並肯定台南地方法院對外界有關維冠大樓判決的意見,並及時做適切的說明。

賴清德昨天在接受東森新聞網路大直播訪問時,被問及對於維冠大樓倒塌案一審判決的看法。賴清德表示,官司雖然是贏了,但他覺得法官的判決跟民眾的期待差很遠。

他說,台南地方法院有責任公開說明,為什麼刑期是5年?併科罰款是這樣的金額?住戶的反彈是有道理的,因為跟本來的預期有距離;台南地院應說個清楚,否則社會對司法的信任只會愈來愈低,不會愈來愈高。

台南地方法院今天上午回應,業務過失致死罪的法定最重刑度為5年有期徒刑及併科新台幣9萬元罰金。法官審酌此案情節,已依法量處業務過失致死罪的法定最重刑。

台南地院指出,賴清德身為直轄市長,曾任國大代表、4屆立法委員,對於業務過失罪的法律規定適用,理應有正確認識。若認原有法定刑度不足,不乏提案修法機會,竟猶忽視國家刑罰法律規定,恣意對台南地院的裁判做出毫無法治意識、無理的批評,對此甚感遺憾。1051127

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強檔優惠睡不著、睡不好,絕對有救!日本睡眠名醫的熟睡祕訣,讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠-12H

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    • 《睡不著、睡不好,絕對有救!日本睡眠名醫的熟睡祕訣,讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠》

      高度壓力下的社會,你絕對需要的熟睡技巧!

      現代人電腦手機不離身、24小時超便利生活、

      工作時數長、日夜班輪調……

      每五人就有一人自訴「睡不好」、「睡不著」;

      多數人的第一個反應:「覺得沒關係」。

      但人體要修補已有的損傷、大腦恢復活力,

      唯一的方法就靠「睡」!

      你是否總覺得「睡不著、睡不好」,還是根本不認為自己有睡眠問題?

      請先看看以下「睡眠常識」,你覺得正確的選項有哪些?

      □一上床馬上睡著,才健康;

      □平日睡眠不足,假日補眠就可以;

      □睡不著也最好不要吃安眠藥;

      □臥房裡用遮光窗簾,睡眠品質較好;

      □下班運動健身,抒壓好入睡;

      □最佳的睡眠時數是8小時……

      事實上,這些全是錯誤的睡眠習慣,但我們至少犯了三種以上,卻不知道。

      所以總是睡不著、睡不好,而更多數的人已有「隱性睡眠不足」,但毫無自覺!

      日本睡眠名醫宮崎總一郎發現,想要甩開痠痛、肥肪、憂鬱;

      防堵癌症、心血管疾病、三高……多數人想到的方法是飲食及運動。

      但真正關鍵、最應該重視的是──多數人都輕忽、覺得最簡單的「睡眠」!

      經由科學實證、你不能不知的真相──萬病起於眠:

      ?吃少動多,脂肪還是甩不開;

      ?覺得少睡幾小時沒關係,糖尿病卻因此逼近;

      ?高血壓患者高達四成的人有失眠問題;

      ?憂鬱症、肩頸痠痛、頭痛、焦慮等長期不適……都是因為錯誤的睡眠方式!

      日本睡眠名醫專門教授「如何睡好覺」,培育出許多專業的睡眠指導員,

      已成功讓數以萬計的日本上班族、失眠者、夜貓子、輪班工作者日日好眠。

      ☉害你睡不好的元凶──你以為的「睡眠好習慣」:

      ?馬上睡著?小心!你正處於「隱性睡眠不足」,快來檢測自己是否有正常的入眠時間。

      ?擔心自己睡不到「黃金8小時」?別被騙了!一個方法,找出最適合你的睡眠時數。

      ?週末補眠?你正再累積「睡眠負債」!停止週末睡到飽,讓你精神變好的做法是……

      ☉這樣睡,不只好睡,工作效率、記憶力更好──

      搶先看

      ?想熟眠、設鬧鐘,先懂二大睡眠階段;

      ?減少開關電燈、沖馬桶等躁音,這比電視更擾眠;

      ?房間照明橘黃燈光比白色光線更好;

      ?助眠食材及伸展操,做對時機,自然提高入睡能力;

      ?你是早晨型還是夜晚型的人?一張自我檢測表就知道;

      ?夜間輪班工作者,怎麼睡才不傷身?

      ?想要提高工作效率,午睡只能15分鐘、還要分時段!

      ?早起工作有效率?其實,最佳的工作及學習時段是……

      找出你的「黃金睡眠」,所有的健康問題都有救!

      無須多餘的花費與時間,只要重建正確睡眠常識、修正習慣,

      自然免除睡眠困擾,善用每天睡覺時間修復身體,提高效率、強化記憶力!

        [好眠推薦]

        中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任

        杭良文

      • 作者介紹

        宮崎總一郎

        1954年出生於日本愛媛縣,1979年畢業於秋田大學醫學系,1985年完成秋田大學醫學研究所博士課程。

        目前擔任國立大學法人滋賀醫科大學睡眠學特約教授,耳鼻喉科專任醫師、日本睡眠學會理事、日本睡眠學會認可醫師(certified physician of sleep medicine, JSSR)。

        他除了為有睡眠障礙的患者進行診察、治療外,更透過「睡眠森林」機構推廣睡眠知識,並培育專業的睡眠指導員,傳達世人睡眠的重要性。自2012年起,任職空中大學客座教授、負責「睡眠與健康」課程。

        主要暢銷著作有《修復身體的黃金7小時》、《熬夜者的吃、睡、動身體回復術》(共同執筆)、《對大腦有用的「睡眠學」》(暫譯)等。

      • 譯者介紹

        陳美瑛

        畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《擺脫痠?痛?僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》、《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》(以上皆為商周出版)等。

      睡不著、睡不好,絕對有救!日本睡眠名醫的熟睡祕訣,讓上班族、失眠者、夜貓子日日好眠-目錄導覽說明

      • 【推薦序】睡不著、睡不好?小心!這些「好習慣」/杭良文

        【前言】最需重視的健康關鍵──多數人都輕忽的「睡眠」

        第一章

        你不能不知的真相──萬病起於眠

        許多疾病的原因就在睡眠!

        長期值夜班,男性罹患攝護腺癌高出三倍

        睡少或睡多,都可能成為心臟疾病候選人

        為什麼週一的猝死案例較多?

        四成高血壓患者都有失眠症狀?

        六天睡太少,就提高罹患糖尿病風險

        瘦不下來?原因出在睡不飽

        睡眠惡性循環,引發新陳代謝症候群

        多數人都不知道的「輕鬆減重法」

        容易憂鬱,睡眠一定不規律

        白天日晒,預防失智症的夜間徘徊

        維持不生病的身體系統,關鍵是?

        週末補眠,愈補愈累

        [原來如此!睡眠百科①]世界最長壽的男性──早上五點起床

        第二章

        你以為的睡眠好習慣,正害你睡不好!

        馬上就入睡,代表身體很健康?

        因心事或煩惱而睡不著,算失眠嗎?

        睡覺時以嘴巴呼吸,容易生病?

        一天睡八小時對身體好,這是真的嗎?

        睡得愈久,身體愈能得到休息?

        睡眠變短,是因為老化嗎?

        想要睡得好,訓練肌肉很有用?

        平常睡眠不足,可以靠週末補眠嗎?

        就算睡不著也不要吃安眠藥?

        [原來如此!睡眠百科②]讓大腦休息的睡眠機制

        第三章

        懂得睡眠機制,不只好睡,記憶力更好

        每天都要睡覺,但你想過為什麼嗎?

        消除大腦疲勞的唯一方法

        想熟眠、設鬧鐘,先懂二大睡眠階段

        生理時鐘、感到疲累,讓你想睡覺

        體溫升高或下降,都和睡眠有關係

        荷爾蒙①生長激素,消除疲勞、修細細胞

        荷爾蒙②誘發優質睡眠的褪黑激素

        荷爾蒙③皮質醇,調整體內環境、促進代謝

        人體生理時鐘,一天二十五小時

        時間、節奏、質,好睡眠的三要素

        睡眠奇效①整理記憶、增強記憶力

        睡眠奇效②提高運用肢體的技能

        [原來如此!睡眠百科③]人類與動物的睡眠方式,大不同!

        第四章

        睡不好、睡不著,十種壞習慣,你有嗎?

        壞習慣①晚上運動流汗,只有反效果!

        壞習慣②小心「睡前酒」的陷阱

        壞習慣③喝咖啡或可樂,當然睡不好

        壞習慣④夜間吃得飽脹,影響身體大檢修

        壞習慣⑤出差、輪班,生理時鐘大亂

        壞習慣⑥喜歡回籠覺,愈睡愈累

        壞習慣⑦突發性噪音比電視更擾眠

        壞習慣⑧房間的照明,降低睡眠品質

        壞習慣⑨不斷看電視或電腦的夜貓子

        壞習慣⑩睡不著,別勉強自己就寢

        [原來如此!睡眠百科④]飛機機艙內LED照明的使用方法

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        第五章本周優惠

        找出你的黃金睡眠,所有問題都有救!

        每個人的最佳黃金睡眠,大不同

        你屬於睡眠時間長還是睡眠時間短?

        吃對食材,有助一夜好眠!

        簡易伸展術,提高入睡能力

        早晨型、夜晚型?一張檢測表搞定

        找出最適合自己的睡眠時間

        [原來如此!睡眠百科⑤]從傍晚到晚上,運動員的表現最好

        第六章

        高效率、熬夜工作必知的睡眠技巧

        不能睡過頭?早睡無法幫助早起

        早起工作有效率?不如調整晚上活動

        午後睡意?先想想晚上是否有睡飽

        提高工作效率,選對時段午睡十五分鐘

        刺激抗重力肌,坐著照樣趕走睡意!

        熬夜或值大夜班,「少量進食法」補充能量

        判斷力最差的時段,應避免工作

        慢性睡眠不足,工作失誤增加六倍

        工作超過十六小時,大腦等同酩酊大醉!

        熬夜有訣竅!配合生理時鐘假寐

        輪班工作?這樣睡,才不會愈做、病愈多

        [原來如此!睡眠百科⑥]事故頻繁的「惡魔時段」──深夜到清晨

        第七章

        提高生活及工作品質,必知的七大睡眠問題

        Q為什麼每天都是睡不著……?

        Q幫助好眠的入浴方法及時間?

        Q如何塑造出「好睡」的臥房?

        Q一張好入睡的床有哪些必備條件?

        Q正確調整冷暖氣機,日日必好眠?

        Q什麼睡眠技巧讓學業、運動進步?

        Q地震等災害後,為失眠所苦……

        【結語】鬱悶、疲勞、常生病?原因多來自──睡不好!

      【推薦序】期間限定

      睡不著、睡不好?小心!這些「好習慣」

      杭良文(中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任)

      開箱睡眠是種本能,也是我們每天的日常作為。自地球成型以來,看著太陽升起、月亮消失,白天黑夜的轉換就未曾改變。而「睡」與「醒」本應與日升月降一樣自然,可是「睡得好」已變成現代人的不可能任務之一。

      錯誤的睡眠習慣,往往就是睡不好的原因。可是,多數人多半認為「睡不好」沒關係,雖然有點小困擾,但不是一件立即會危害健康的事,因此不斷重複著「錯誤的睡眠習慣」。

      或是有些人想要改善睡眠品質,實踐了某些「睡眠好習慣」,像是補眠、睡前運動、減少服用安眠藥……,但沒想到,卻愈來愈「睡不著、睡不好」了!

      本書作者、日本睡眠名醫宮崎總一郎,很明白點出睡不著、睡不好等問題,就出在這些錯誤的睡眠習慣!

      我們應該如同書名一樣《睡不著、睡不好,絕對有救!》,啟動正向思考。並且正視:「睡不好、會生病」的健康常識,修正睡眠習慣以及發動補救行為。

      萬病起於眠!例如,值夜班的男性罹患攝護腺癌機率高、而女性則是罹患乳癌比例較高;以及猝死、高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱、失智等,都跟睡不好有高度的關聯性。

      一旦認知到睡眠的重要,就應該想想自己在日常生活中,有哪些行為危害了睡眠而不自知。像是上班族因工作忙碌,平日睡太少、假日狂補眠,反而會造成日夜節律嚴重失衡。其實,想要利用睡眠、儲備明日的戰鬥能量,最重要的是──有效率的睡眠!

      簡單來說,在對的時間做對的事情。晚上一有睡意,就應該躺在床上等待、進入睡眠,強勢熬夜的結果,會將自己原本穩定的生理時鐘往後移。而人體一天的生理時鐘為二十五小時,逼自己晚睡並不是件困難的事。

      當某一天需要早起時,你早早上床卻睡不著,是因為不斷熬夜的習慣、早將你的睡眠時間往後移了。即使好不容易睡著了,但體內荷爾蒙分泌仍是混亂的,隔天戰鬥力當然薄弱。

      所以,透過作者在書中的詳細說明,好好檢視自己的生活習慣。像是晚上不要吃過飽、減少睡前酒、七點後不運動、睡前禁飲咖啡可樂……當然,躺在床上看書、看電視、滑手機,更是禁忌。

      一個人一天要睡六至八小時,一旦睡不著、睡不好,有些人還是捨不得離開床。不過我建議,如果真的睡不著,就不要勉強躺在床上。

      事實上,每個人對睡眠時間的需求不同,你應該照著書中的方法,找出自己的黃金睡眠。而不是受控於「要睡○○小時」,讓自己承受過多的壓力。若是只睡四個小時、白天依然精神抖擻,就不要執著於減少的兩個小時了。

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      利用「睡眠日記」,簡單地記錄自己的睡眠,不要有壓力、輕鬆地檢視每晚的睡眠狀態。就算晚上睡不好、隔天白天也不要睡太長的午覺,如此一來,才有第二晚的好眠。

      秒殺

      此外,想要提高生活品質及睡眠效率,應該了解最後一章的七大睡眠問題。了解自己每天睡不著的原因是什麼、睡前如何放鬆,以及用最簡單便宜的方式,例如調整床、燈光、室溫等,營造出好睡的臥房。

      無須多餘的花費與時間,跟著書中的方法重建正確睡眠習慣、免除你的睡眠困擾!

      【最需重視的健康關鍵──多數人都輕忽的「睡眠」】

      目前市面上充斥著許多養生書,內容不外乎是「讓血液變得清澈的食材」、「鍛鍊身體追求健康」等主題。而當電視節目上一介紹生薑或蘑菇對身體好,超市裡的相關食材馬上就被搶購一空;或是一聽說跑步對身體有益,地方政府主辦的馬拉松比賽,報名立刻額滿。

      這意味著每個人對於追求「健康」的意識愈來愈強烈,也了解飲食與運動有益健康。

      雖然我們每天都維持相同的健康飲食與運動,但是關於「睡眠」,我認為反而被大家過度忽略了。人一生中約有三分之一的時間花在睡眠,假設一個人活到八十歲,表示一生中有二十六至二十七年的時間在睡覺。

      即便如此,多數人對於睡眠都只是抱著「睏了就上床睡覺」、「天黑了自然要休息」等想法。而這樣的思維還算好的,有時候人們不管身體再怎麼釋放出「想睡覺」的訊息,照樣喝著含咖啡因的提神飲料,以工作或遊玩的理由剝奪寶貴的睡眠時間。

      這樣的行為卻可能會大大地影響身體健康……。

      【睡眠不足,提高癌症、心血管疾病、腦血管病變風險】

      二十四小時營業的便利商店、速食店,以及需輪值夜班的工廠或工地,總有許多人在辛勤地工作。此外,就算不是工作,現代人一整天可以享受的娛樂可說是應有盡有,像是在家裡看電視或DVD、上網、玩遊戲等。

      在這樣的環境下,大部分的人已經無法遵照「天黑了就要睡覺」的基本生活節奏了。

      而混亂生活節奏下所產生的弊病,將會以疾病或身體不適等各種形態呈現。簡單來說,每個月值夜班超過三天的女性,長期下來罹患乳癌的風險,是白天工作女性的一?三六倍。另外,值夜班的男性罹患攝護腺癌的風險,是白天工作男性的三倍。

      當身體的免疫功能無法正常運作時,癌症就會發生。若持續夜班工作或不規律的作息,而無法擁有「正常睡眠」的話,免疫力就會迅速下降,進而導致身體無法全力地與癌細胞奮戰。

      免疫力下降不只可能提高罹癌風險而已。所謂「免疫」,是指排除有害身體的異物─病毒、細菌、毒素等系統。這個系統的運作力若是低弱,除了提高罹癌風險外,也會引發其他各種疾病或身體不適。

      編/譯者:陳美瑛
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:21*14.8
      頁數:240

      出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:宮崎總一郎

        追蹤

      • 譯者:陳美瑛
      • 出版社:商周出版

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出版日:2015/9/10
      • ISBN:9789862728727
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:全齡適讀

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      工商時報【黃琮淵╱台北報導】

      華航歐洲布局再下一城,A350新機明年1月直飛阿姆斯特丹後,將擴大與荷蘭皇家航空(KLM)合作,藉由荷航的在地優勢,一口氣拿下巴黎、馬德里及巴塞隆納3處新航點,也為後續擴增航點先暖身。

      值得注意的是,華航借荷航之力挺進巴黎,這是華航CI班號首度出現在戴高樂機場,意義不言可喻,頗有與10月才增班巴黎的長榮航,互別苗頭的味道。

      目前台荷間僅荷航直飛,華航、長榮都中停曼谷,華航12月起先將阿姆斯特丹改為直飛,明年1月再以A350新機投入,勢必與荷航正面對打。歷經多次磋商,雙方取得共識,要連手把台荷間的運量衝高。

      根據雙方規劃,華航將旅客載到阿姆斯特丹後,將利用荷航延伸至巴黎、馬德里及巴塞隆納3大城市,以阿姆斯特丹-巴黎為例,荷航每日有6班,轉機彈性大,與直飛航時也大幅拉近。

      至於馬德里、巴塞隆納,是因應台西航約簽署後布局調整,過去華航飛到阿姆斯特丹或法蘭克福,銜接西班牙歐洲航空的航班,此次改與荷航合作,飛到西班牙只要轉機一次,但班次更密,一本票就能搞定。

      根據台西間的新航約,每周可有14班直航班機,旅行社業者分析,因沒有特別指定由哪家業者飛航,其實大有可為,只是市場還不夠大,直飛穩賠錢,得循序漸進養客源。

      去年往返歐洲總旅次約122萬人次,華航市占21%雖居冠。華航主管表示,仍有近6成由第三地轉機,「這是要爭取的對象」,透過A350直飛縮短飛時後,順勢延伸至其他一線城市,作為評估未來直飛的參考。

      中國時報【蔡惠芳╱台北報導】

      蔡英文總統大動作宣示推動都更,房地產界卻興奮不起來!建商指出,現在能動的案子都是「假都更」,建商得自己先卡位成為都更戶之一,然後一戶一戶買下來或採協議合建,自力自強整合到100%,再申請都更容積獎勵,早已失去都更多數決的精神;至於公辦都更能不能走得動,得看地方政府的執行力、行動力和魄力「三力」而定。

      冠德建設董事長馬玉山表示,政府要讓都更起死回生,務必要設立單一窗口,訂定整合完成時間表,並作到與實施者、都更戶「溝通、溝通、再溝通」,不是只坐在辦公室裡看看報告;其次,容積獎勵要具體;第三,碰到釘子戶或拒遷戶政府要拿出公權力,仿傚新加坡交法院執行。

      長虹建設董事長李文造表示,現在民辦都更還能動的案子,幾乎都是「假都更」,都得建商自己出錢買下來或採協議合建,自行整合到100%再申請都更獎勵,根本是變調的合建案。

      對於蔡英文的都更政策喊話,基泰建設副總經理張玉貞坦言,喊的很大聲、但還沒看到實質實體政策內容,尤其沒有解決審查效率、持有稅偏高、拒遷戶問題,哪來的動力?他更強調,如果政府不務實面對高稅賦的大石頭,都更商機還是看得到吃不到。

      中華都更全國總會理事長吳錦宗也指出,台北市政府推動都更的作法,簡直是主動放棄政府應有的協商責任,根本無力與私地主溝通,說穿了只是在推動自地自建,根本不叫公辦都更。像中山運動中心旁邊停車場公辦都更案,市府才協商兩次、就直接把緊鄰的私地主切掉在都更範圍之外,根本沒耐心去協商,或許是為了搶業績,這塊私地最後恐淪為都更毒瘤,無法完整利用。

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (記者黃秀麗新北報導)新北市政府勞工局10日為收錄6位身障街頭藝人的「愛上路 Love Way」專輯,舉辦CD+MV發表會。這是全台灣第一個縣市政府為身障街藝做專輯,同時力邀視障鋼琴詩人王俊傑等金曲獎團隊幫忙錄製,歌曲已在KKBOX、Omusic、myMusic等平台數位上架,另外主打歌「栽培」MV,歡迎民眾在Youtube和勞工局首頁連結欣賞,給身障街藝更多鼓勵。

      勞工局副局長許秀能表示,從今年6月開始,勞工局就辦理了「身障街頭藝人音樂才藝大賽」,透過Street Voice網路投票和專業評審,從23位參賽者嚴選出6位藝人,找專業團隊為他們錄製專輯。此外勞工局還陸續推出紀錄片、音樂會、生命故事講座等,透過多元行銷,增加身障街藝的曝光度。

      本身也是視障歌手的王俊傑,特別推薦「栽培」這首歌,不只因為他和紀秀月是啟明學校的同學,這首歌還是紀秀月和丈夫的創作曲。「到底這對全盲夫妻如何『栽培』孩子,拉拔到國小四年級,還會帶父母坐公車,光用想的就令人動容。」

      「愛上路」專輯裡收錄了胡清祥、吳柏毅、徐雅惠、紀秀月、鄭信盛、李金韋6人,分別有樂器演奏與演唱,其中更有5首為創作曲。「愛上路」專輯已在KKBOX、Omusic、myMusic等數位上架,歡迎民眾上網點播,「栽培」MV也可在Youtube和勞工局首頁連結。勞工局希望更多人了解,身障不影響創作和表演,而且這些作品甚至勝過許多流行音樂,只是需要更多機會去散播。勞工局拋磚引玉,希望更多社會人士和企業能夠看到身障者的音樂才藝和努力。(自立晚報2016/11/10)

      圖說:身障街藝6強CD+MV發佈 希望各界點播多多「栽培」記者會(黃秀麗攝)

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      更依菜式分為:

      <Part 1>豬、牛、雞肉美味更加分的83個關鍵重點—包括:全雞、雞腿、肉絲、雞塊、豬腳、五花肉塊、排骨、牛腱、牛腩、絞肉…等不同部位的關鍵重點,輕鬆變化應用23道菜餚。

      <Part 2>海鮮、蛋、豆腐鮮嫩嫩上桌的77個必學技巧—包括:全魚、魚片、魚塊、蝦仁、蝦球、蝦泥、蛤蜊、蚵仔、螃蟹、透抽、蒸蛋、蛋皮、豆腐…等,不同種類處理的必學技巧,實際應用28道菜餚。

      <Part 3>蔬菜、飯麵、湯輕鬆零失敗的78個精準訣竅—包括:菠菜、絲瓜、茄子、苦瓜、小黃瓜、番茄、芋頭、蓮藕、乾香菇、煲飯、炒飯、粥、蛋包飯、米粉、麵線、麵條、麵團、濃湯、羹湯、煲湯…等,各種實用的精準訣竅,應用變化24道菜餚。

      每道菜都有清楚易懂的步驟圖片,方便閱讀;每張圖除了對應的做法外,更加入關鍵的重點與注意note,跟著本書製作的讀者朋友們,絕對都可以在毫無疑惑的情況下,端上盤盤佳餚零失敗!大成功!

      本書特色

      超過3500萬人次點閱推薦

      <Part 1>豬、牛、雞肉美味更加分的83個關鍵重點
      豬:
      豬腳、五花肉塊、排骨、肉絲、絞肉、豬排
      牛:肉片、牛腱、牛腩、絞肉、牛小排
      雞:全雞、雞腿、雞翅、里脊、肉絲、雞塊

      <Part 2>海鮮、蛋、豆腐鮮嫩嫩上桌的77個必學技巧
      海鮮:
      全魚、魚片、魚塊、蝦、蝦仁、蝦球、蝦泥、蛤蜊、蚵仔、螃蟹、透抽、花枝、魷魚
      蛋、豆腐:蒸蛋、滑蛋、水波蛋、蛋皮、水煮蛋、皮蛋、木棉豆腐、嫩豆腐、油豆腐

      <Part3>蔬菜、飯麵、湯輕鬆零失敗的78個精準訣竅
      蔬菜:
      菠菜、絲瓜、茄子、苦瓜、小黃瓜、番茄、芋頭、蓮藕、乾香菇
      飯麵、湯:煲飯、米飯、炒飯、粥、蛋包飯、米粉、麵線、麵條、麵團、甜湯、濃湯、羹湯、煲湯

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      • 作者介紹

        必買 >商場百貨

        吳美玲

        3500萬人次點閱 暢銷食譜部落客
        全職家庭主婦,業餘美食撰稿人
        跟著心愛丈夫(老爺) 愛相隨的世界各國跑
        廚齡十年,在廚房舞鍋弄鏟的日子比睡眠時間還長
        2005年「小小米桶的寫食廚房」開站 http://www.wretch.cc/blog/mitong
        至今,點閱人次突破三千五百萬!
        著有:暢銷食譜「小小米桶的超省時廚房:88道省錢又簡單的美味料理,新手也能輕鬆上桌!」、「小小米桶的無油煙廚房:82道美味料理精彩上桌!」、「新手也能醬料變佳餚90道:小小米桶的寫食廚房」
        最希望的是 — 同心愛老爺一起環遊全世界
        最喜歡的是 — 窩在廚房裡進行美食大挑戰
        最幸福的是 — 看老爺呼嚕嚕的把飯菜吃光光

      • 一定要買

      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:19*26
      頁數:144

      出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:吳美玲

      追蹤

    • 出版社:出版菊文化

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2012/6/15
    • ISBN:9789866210181
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:全齡適讀
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    (中央社墨爾本18日綜合外電報導)1名男子今天在位於墨爾本郊區的澳洲聯邦銀行一家分行點火自焚,造成至少27人受傷,有些人傷勢嚴重。1名目擊者表示,他聽到「巨大爆炸」,還有小孩尖叫。

    法新社和今日俄羅斯(RT)報導,警方表示,這名男子拿著易燃液體進入這家澳洲聯邦銀行(Commonwealth Bank)分行。有些報導指出,他往自己身上潑促燃劑後自焚,不過這個說法尚未獲得證實。

    警察分局局長波伊達(Jacqui Poida)表示:「他把促燃劑帶在身上,裝在一個容器中,不確定裡頭裝什麼。然後不知道什麼原因,促燃劑在銀行內點燃了。」

    目前犯案動機仍待釐清,波伊達表示,是否跟恐怖分子有關仍言之尚早。

    醫療人員表示,6人傷勢嚴重,其中1人據信是嫌犯,目前在醫院由警察看守中。另有小孩和80多歲老人等21人呼吸困難,已被送至醫院治療。(譯者:中央社陳昱婷)1051118

    今天和昨天類似,各地天氣還是相當晴朗穩定,而且溫度還會再上升,感覺會有點像夏天,不過還是得留意日夜溫差,白天可以選擇透氣一點的衣服,夜晚則可以適時添加薄外衣,日夜溫差仍可差到將近10度。另外今天也還是要留意空氣品質,而且不只是中南部,北部也會空氣品質不佳,中午前後的臭氧濃度可能會偏高,細懸浮微粒也容易累積,而且通常這樣的污染物粒子太小,是一般口罩擋不了的,如果您是比較敏感的族群,建議您還是減少外出。

    今天天氣回到有點像夏天的感覺,最主要的原因是今天台灣周遭大環境的風向,已經逐漸轉為東南東風到偏東風了,有帶來一些南方較暖悶的空氣,甚至今天清晨在南部的屏東及台東附近,還有些雲系盤據,這種南部下雨,北部不下雨的天氣,反倒真的比較像夏天。預計大環境吹著偏東風及東南風的情況會一直持續到下周二左右,不過穩定的天氣可能只到周末前後,周日起台灣附近水氣就會逐漸增加,下周一至周二水氣較多,包含東半部、南部及北部都將可能會有局部短暫陣雨,不過溫度還不會太明顯下降。

    下周三南下影響台灣的冷空氣,才會真的有「濕冷」的感覺。資料顯示下周三抵達台灣的冷空氣,會比較強一點,北部和東北部的低溫可能會下降到只有17、18度。雖然從數字上看起來,和現在的20度左右比起來好像相差無幾,但是實際上是整個天氣型態的轉變,若再加上下雨、風速變強和潮濕等因素,以及人體原本對溫度的感受就比較敏感,其實是和最近幾天穩定的天氣相差很多。也提醒您要多關心家人的健康,這種溫度有明顯落差,或天氣明顯改變的時候,也是最危險的時候。

    不過下周三起天氣轉風大又潮濕下雨的好處就是,空氣品質會比較好一點,一方面風速如果夠強,可以帶走污染物,另一方面下雨也可以洗掉髒空氣。

    以上氣象由賴忠瑋/天氣風險提供

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    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    2016第六十五屆比利時布塞爾國際創新發明展,由中華民國代表團團長謝禎輝及代表團顧問李和遠赴歐洲為台灣爭取亮點,在台灣時間十一月(二十)日凌晨舉行閉幕典禮,傳回捷報台灣代表團獲得七金一銀。

    中華民國代表團顧問李和表示:他有一個願景,希望能幫助創新的發明人,並促成他們發明作品能夠商品化的基本理念,當然在此次參展得獎作品,也有一定相當的水準,其中獲得布魯塞爾國際創發展,科技創發下殺金牌獎周貞伶所發明「氣體產生裝置」更是一件不可多得的創新發明作品,其中還獲得協辦國波蘭工業獎金牌,兩樣殊榮。

    比利時布魯塞爾國際創發展科技創發金牌獎及協辦國波蘭工業金牌獎得主周貞伶表示:該得獎發明為「氣體產生裝置」,是由電解的方式產生氫氣,電解過程中配合壓力差,將氫氣由進氣岐管進入引擎室內,配合汽油(氫氧混合)達到完全燃燒,相對的達到省油及減少二氧化碳排放量,是一種相當不錯的未來科技,此次以代展方式參賽,以單一作品獲得二面金牌的殊榮。

    發明人王志誠說:面對地球暖化相當嚴重,人類社會大量運用科技,造成空汙排放二氧化碳相當嚴重,為解決此一問題,他也與周貞伶和其研發團隊,成立了「未來環保科技公司」,主要是為該產品做後續研發商品化及改良工作,並在近年內「未來環保科技公司」可能會推出純氫氣摩托車,期望摩托車上市後,能為未來空汙問題,能盡一份心力。

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